Deportes con bajo impacto son ideales para quienes hace tiempo no hacen deporte: Marcelo Griffiths

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El sedentarismo en la contingencia ocasiona efectos negativos para la columna. Pasar demasiado tiempo sentados y la poca actividad física son los causantes del dolor de espalda

La columna vertebral es el eje principal de toda el sistema esquelético del cuerpo por lo que tener algún problema que le afecte puede comprometer la calidad de vida. El dolor de espalda es uno de los padecimientos más comunes de la sociedad, caracterizado sobre todo por las malas posturas mantenidas durante todo el día. Pasar demasiado tiempo sentados y la poca actividad física pueden ser algunos de los causantes de este dolor que muchas veces suele tener una causa multifactorial.

En los últimos meses la rutina de todo el mundo se modificó, volviendo a personas sedentarias aún más inactivas. Para evitar o prevenir los dolores de espalda es fundamental realizar actividad física y evitar el sedentarismo, con el fin de mantener una buena condición física. El sedentarismo provoca consecuencias negativas en la salud de la columna.

Las malas consecuencias del sedentarismo son:

La atrofia muscular. La pérdida de masa muscular y tener poca fuerza en los músculos de la espalda hace que incluso los pesos más livianos ocasionen contracturas musculares. Las contracturas en los músculos profundos suelen ser las causantes de problemas como ciática y hernias discales.

La mala higiene postural. Las posturas incorrectas aumentan innecesariamente la presión sobre el disco entre las vértebras, lo que también facilita la aparición de hernias discales, fisuras o contracturas.

El sobrepeso. El riesgo es más grande si al sobrepeso le asociamos la falta de musculatura.

Debido a estos efectos negativos se puede originar el dolor crónico en la espalda y otras partes del cuerpo.

Prevención y tratamiento

– Mantener un mínimo grado de actividad física. Realizar algún ejercicio suave como una simple caminata. Para mantener y desarrollar la musculatura de la espalda.

– Procurar sentarse de forma correcta y aproximadamente cada 45-50 minutos levantarse para dar unos pasos y arquear la espalda suavemente hacia atrás.

– Utilizar simples herramientas ortopédicas como las del método Cordus-Sacrus para eliminar las contracturas en los músculos tónicos más profundos o como mínimo visitar a un masajista periódicamente.

Cómo reducir los efectos negativos de la cuarentena en la columna
Según la opinión del quiropráctico Marcelo Barroso Griffiths, los deportes de bajo impacto, son los que mejor funcionan para comenzar a reactivar el cuerpo después de la contingencia, ya que los objetivos a alcanzar son: el fortalecimiento de las articulaciones, tonificar el cuerpo y restablecer la masa muscular. «Los deportes con bajo impacto son ideales para los que sufren dolores en las articulaciones, si se está recuperando de alguna lesión o si hace tiempo que no hace ningún deporte», comentó Griffiths.

Algunos deportes que se pueden practicar al finalizar la contingencia por COVID-19:

Caminar. Caminar sigue siendo una actividad efectiva y con muchos beneficios, eso sí, siempre tener el cuenta el calzado utilizado. Hacerlo durante media hora al día es un excelente remedio contra el sedentarismo, pero además mejora el sistema cardiovascular, fortalece el corazón y los pulmones.

Correr. Es un deporte saludable, pero, según Griffiths, el impacto puede afectar las articulaciones, es por ello que caminar mejora el flujo de circulación sanguínea y la condición física en general, además de prevenir dolor de espalda.

Bicicleta fija. Según el especialista, la bicicleta fija es ideal para trabajar la musculatura de las extremidades inferiores y mantener una buena forma física sin tener un impacto negativo en la espalda. Para esto es fundamental mantener una buena posición mientras se pedalea, teniendo en cuenta ajustar las distintas partes de la bicicleta de acuerdo a las necesidades de cada persona.

Pilates. Es uno de los mejores deportes para la espalda, sin tener ningún riesgo para los músculos. Y es que con los ejercicios se puede mejorar y fortalecer la columna vertebral. Esta práctica ayuda a trabajar los estiramientos de la musculatura del cuerpo, lo que ayuda a relajar los músculos, con este tipo de actividad se aprende a respirar mejor y educar el cuerpo para que adopte posturas correctas.

Yoga. Los ejercicios de estiramiento son importantes para los deportistas o para aquellas personas que sufren dolores de espalda. El yoga es una técnica que sirve combatir el estrés, como forma de meditación y para conseguir una mayor flexibilidad con el cuerpo. Los ejercicios de yoga ayudan a relajar nervios pinzados en la espalda, estirar la columna y generar más espacio entre vértebras.

Natación, está última es considerada uno de los deportes más completos, ya que va a fortalecer los ligamentos y la musculatura de las piernas, así como la columna vertebral y los brazos. En la natación, la espalda no está obligada a sostener el peso por lo que la columna no se ve presionada. Además, el agua amortigua los movimientos, de forma que es menos probable que haya lesiones al practicar natación.

Junto con la práctica de actividad física adecuada, que no puede ser reemplazada por ningún producto de milagro, se recomienda llevar una buena alimentación y un alto consumo de agua natural.

 

Fuente Comunicae

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Barceló Bávaro Grand Resort, sede de Miss Mundo y otros eventos

/COMUNICAE/

Miss Mundo Dominicana, Singles Week, Culinary Week y Torneo de Golf The Lakes, tendrán lugar entre septiembre y octubre

Barceló Bávaro Grand Resort es uno de esos complejos hoteleros que ha sabido combinar a la perfección actividades y planes para ofrecer una experiencia completa a sus visitantes, desde su ubicación ideal en la maravillosa Playa Bávaro, pasando por una gastronomía de calidad y variada con más de diez restaurantes, hasta una amplia oferta de ocio para los más deportistas o para aquellos que tienen ganas de una noche de fiesta.

Barceló Bávaro Grand Resort, ofrece al cliente experiencias únicas que posicionan al complejo como un referente en sus eventos especiales:

Del 27 al 29 de septiembre tendrá lugar el Torneo de Golf, The Lakes en su octava edición con el formato, Stableford individual modificado al 75% del Hándicap.
El Torneo contará con 1 día de práctica y 2 de Torneo. Consulta el programa aquí

Del 23 al 29 de Septiembre, Barceló Bávaro Grand Resort, acoge al certamen de belleza más popular de República Dominicana, Miss Mundo Dominicana. Más de 20 candidatas a la corona, competirán por ser la representante de este paraíso tropical en el certamen de Miss Mundo 2019.

Del 07 al 14 de octubre tendrá lugar la Singles Week. Una semana en la que los huéspedes disfrutarán de múltiples y divertidas actividades cenas, fiestas temáticas, música, juegos, fiestas en la piscina y playa, cócteles, excursiones, fotos y mucho más… Descubra el programa de actividades aquí

Del 20 al 27 de octubre la Culinary Week, Barceló Bávaro Grand Resort, celebra la 6ta edición de la Culinary Week donde conmemoran los sabores del mundo con un total de 9 chefs, configurando más de 6 cenas en los diferentes restaurantes temáticos del hotel:

– Cena italiana a cargo del chef italiano Ciro Casola

– Cena española a cargo del chef del Restaurante El Gallego

– Una exquisita cena mediterránea a 4 manos en el Restaurante La Brisa, en Barceló Bávaro Beach, protagonizada por la pareja de chefs del Restaurante Nipau, Nicolás Frigerio y Paula Fernández

– Alejandro Garduño, chef ejecutivo de Occidental Punta Cana, quien trasladará a los clientes México, su tierra natal

– Pasear por los sabores de París con el Chef Philippe Mongereau, de origen francés

– Culminan la Culinary Week con una cena caribeña a 6 manos a cargo de los chefs ejecutivos de Barceló Bávaro Grand Resort Eliexy Collado y Roberto de la Cruz y Nelson Minaya de Occidental Caribe.

Barceló Bávaro Grand Resort, ha habilitado tarifas especiales para cada uno de los eventos.

Acerca de Barceló Bávaro Grand Resort
Barceló Bávaro Grand Resort, distingue dos hoteles de ensueño. El primero de ellos, el Barceló Bávaro Palace, ofrece a toda la familia un paraíso a medida las 24 horas del día; por otro lado, el Barceló Bávaro Beach – Adults Only, posee los rincones más exclusivos para que sus huéspedes disfruten del maravilloso enclave sin niños alrededor.

Su ubicación privilegiada frente al mar del 80% de sus habitaciones y servicios, le convierte en un ‘Beach Front All Inclusive Resort ‘inigualable.

Acerca de Barceló Hotel Group
Barceló Hotel Group, la división hotelera del Grupo Barceló, es la 2ª cadena de España y la 29ª más grande del mundo. Actualmente cuenta con 251 hoteles urbanos y vacacionales de 4 y 5 estrellas, y más de 55.000 habitaciones, distribuidos en 22 países y comercializados bajo cuatro marcas: Royal Hideaway Luxury Hotels & Resorts, Barceló Hotels & Resorts, Occidental Hotels & Resorts y Allegro Hotels. www.barcelo.com

Fuente Comunicae

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El PSG vence al FC Barcelona por 4 a 0

El París Saint Germain ha goleado al Barça en el partido de ida de octavos de final de la Champions League que se disputó ayer en El Parque de los Príncipes.

Ayer se disputó en El Parque de los Príncipes de París el partido entre el París Saint Germain y el Barcelona, un partido de ida de los octavos de final de la Liga de Campeones. El resultado fue una goleada del PSG que acabó en un 4-0, una puntuación muy difícil de recuperar por parte del Barça para conseguir la clasificación.

El primer gol llegó de parte del argentino Ángel di María en el minuto 18, que consiguió el doblete en el minuto 55. Tanto el argentino, como su compañero alemán Julian Draxler  (que marcó en el minuto 40) como el uruguayo Edinson Cavani (que marcó en el minuto 71) brillaron en el partido de anoche.

El conjunto de Luis Enrique, en cambio, estuvo irreconocible. Ahora solo les queda intentar lograr una remontada milagrosa en el partido de vuelta que se disputará en el Camp Nou el próximo 8 de marzo.

Por otra parte, el Benfica se impuso al Borussia Dortmund por 1 gol a 0. Las eliminatorias de estos octavos de final continuaran este miércoles por la noche con el duelo entre el Real Madrid y el Nápoles, y el partido del Bayern de Múnich contre el Arsenal.

Usain Bolt se ve obligado a devolver una de sus medallas de oro

Se trata de la medalla que ganó en el relevo jamaicano de 4 x 100 durante los Juegos Olímpicos de Pekín en 2008

El Comité Olímpico Internacional (COI) anunció la retirada de la medalla de oro de todos los miembros del equipo jamaicano, que consiguieron en las Olimpiadas de 2008 en Pekín gracias a su victoria en el relevo de 4 x 100.

La decisión del COI se hace pública tras un reanálisis que se ha llevado a cabo de las muestras que se tomaron a los deportistas durante los juegos de Pekín. El motivo de la sanción es que uno de los relevistas del equipo jamaicano, Nesta Carter, ha dado positivo en methylhexaneamina, una sustancia estimulante.

El resto del grupo jamaicano estaba formado por Michael Frater, Usain Bolt y Asafa Powell. Con esta descalificación, el popular Usain Bolt pierde una de sus nueve medallas olímpicas. «No cambiará nada sobre mi legado. Por supuesto, me decepcionará perder esa medalla, pero así es la vida. ¿Qué puedo hacer? No tengo ningún control sobre eso», declaró Bolt cuando salió a la luz el ‘caso Carter’.

Bolt coniguió el triple-triple de la velocidad, con los 100-200-4×100, el pasado 19 de agosto en el Estadio Olímpico de Río. Si embargo, el atleta que hasta el momento cuenta con más oros es el estadounidense Ray Ewry, con un total de diez.

Liberty Media paga 4 mil 400 millones de dólares por la F1

La gigante estadounidense de las comunicaciones se convierte en el nuevo dueño de la Fórmula Uno. Chase Carey será el nuevo directivo de la junta de la F1

El Consejo Mundial de Automovilismo aprobó ayer la venta de los derechos comerciales de la Fórmula Uno, que ha sido adquirida por Liberty Media Corporation, la empresa estadounidense del sector de los medios de comunicación. Liberty Media, que anunció ya el pasado mes de septiembre su interés por el grupo automovilístico, ha pagado 4 mil 400 millones de dólares por sus derechos.

Según informa The Associated Press, el organismo rector del mundo del automovilismo ha dado su visto bueno al cambio de propiedad de la F1, que pasa del fondo de inversiones CVC Capiral Parners (dueña el 35,1% del capital de la F1), a Liberty Media, cuyo accionista mayoritario es el magnate John Malone. La compra debe estar finalizada antes del próximo 26 de marzo, momento en el que dará comienzo la próxima temporada de la Fórmula 1 en Melbourne.

Bernie Ecclestone, actual dueño de los derechos comerciales de la F1 y director de la junta, será substituido por Chase Carey, un estadounidense al que se le atribuye la administración en el pasado del estudio 21st Century Fox.

La Federación Internacional del Automóvil declaró en un comunicado que está “entusiasmada por trabajar con los nuevos dueños del Grupo Fórmula Uno para seguir desarrollando el espectáculo inigualable” que es la F1. “Durante la reunión, los miembros del Consejo Mundial de Automovilismo tuvieron la oportunidad de realizar preguntas sobre detalles del acuerdo, sobre la relación de trabajo con la FIA y los planes de Liberty para el deporte”, explicó la FIA tras declarar que quedaron satisfechos con las condiciones del acuerdo.

El Comité Olímpico Internacional descalifica a nuevos atletas participantes en Pekín y Londres por dopaje

La descalificación ha convertido a la atleta colombiana Leidy Solis en medalla de plata en los Olímpicos de Pekín 2008

El COI ha anunciado a ocho atletas que participaron en los Juegos Olímpicos de Pekín el año 2008 y en Londres en 2012, tres de ellos han sido halteras chinas que habían ganado la medalla de oro y un bielorruso que alcanzó la de bronce.

Entre los deportistas sancionados a causa de dopaje está la china Chunhong Liu que a raíz de esta circunstancia ha beneficiado a la colombiana Leidy Solís que ha conseguido subir un nuevo escalón en el podio y obtener la medalla de plata.

En este sentido, cabe hacer referencia que hace unos meses el Comité Olímpico Internacional ya sancionó a otra atleta. En ese caso a la ucraniana Natalia Davidova. En ese momento, Solís consiguió acceder al tercer puesto pero es ahora cuando ha conseguido alzarse con la gran esperada medalla plateada.

Los descalificados de Londres 2012 han sido la haltera turca Sibel Simsek (63 kilos), que fue cuarta, el haltera de Azerbaiyán Intigam Zairov (94 kilos), que fue sexto y el haltera de Armenia Norayr Vardanyan (94 kilos), que acabó undécimo.

El COI ha querido recordar que el reanálisis de las muestras conservadas tras los Juegos Olímpicos fue realizado con métodos analíticos mejorados para aumentar la posibilidad de detección de sustancias prohibidas que anteriormente no podían localizarse en los controles realizados.

En este sentido el Comité descalifica a todos aquellos deportistas que hayan violado la normativa de antidopaje a través del consumo de ciertas sustancias y les obliga a devolver las medallas, los pins y los diplomas obtenidos en las competiciones de los JJOO. Además, ordena a las federaciones a nivel internacional que estén implicadas a modificar los resultados de las pruebas y a que trabajen para asegurar el cumplimiento de las medidas propuestas.

Philippe Croizon, un ejemplo de superación para el mundo del deporte y del motor

El atleta minusválido sin manos ni pies quiso demostrar con este desafío que todo es posible con esfuerzo 

Croizon tiene 47 años y en esta ocasión, ha aceptado llevar a cabo esta aventura sobre ruedas y se encuentra en proceso para completar los casi 9000 kilómetros que componen esta edición. Para participar en el Dakar conduce un modelo de BMW totalmente equipado y con los características específicas para sus necesidades.

Considera que pese a las duras circunstancias que ha tenido que vivir en estos años a raíz de un accidente provocado por una descarga eléctrica han hecho que se hiciese más fuerte. El hecho de tener las cuatro extremidades amputadas no ha significado una derrota sino que le ha servido a modo de desafío.

Participar en el Dakar no ha sido su primera aventura, puesto que hace 7 años cruzó nadando el canal de la Mancha y ha participado también en varias hazañas en las que ha tenido que recorrer nadando más de 50 quilómetros en total.

En este sentido, se puede observar que se trata de una persona luchadora y optimista. Tal como declaró para el medio La Nación: “Mientras estaba en el hospital recuperándome del accidente fue el momento en el que decidí que debía hacer esa proeza para mí, pero también como un mensaje alentador para todos aquellos que han perdido el interés por la vida”.

Para su aventura en el Dakar utiliza un joystick, un mando de control parecido al de los videojuegos. Con él realiza los movimientos necesarios al volante. Considera que se trata de un desafío en el que hay una gran preparación detrás y a la vez grandes ayudas tanto asistenciales como económicas. En relación a ello, espera disfrutar del acontecimiento que supone tanto para él como para el mundo del motor y del deporte, un ejemplo de superación.

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Colombia termina sexta en el ranking de la FIFA

Colombia finalizará este 2016 en la sexta casilla de la clasificación mundial de la Fifa, que está encabezada por la Selección de Argentina. A la selección de Lionel Messi le sigue la de Brasil, que ocupa el segundo lugar, seguida de Alemania, con Chile en cuarta posición, seguida de Bélgica y Colombia, que precede a Francia.

Los tres últimos puestos del Top 10 son para Portugal, Uruguay y España, que cierra el grupo de los diez primeros. En el último mes apenas se han disputado encuentros internacionales, por lo que la tabla no ha variado en sus diez primeras posiciones y apenas ha experimentado cambios en el resto.

Según los datos facilitados por Fifa, en comparación a la última clasificación de 2015 los primeros cincuenta puestos presentan una composición diferente y Asia ha aumentado su número de selecciones en este tramo. Sudamérica, no obstante, conserva su cuota y el 80 % de la Conmebol figura entre las 50 mejores.

Las selecciones que han subido más puestos en la tabla son Guinea-Bisáu y Curaçao son las selecciones que mejor lo han hecho en 2016.

Los africanos alcanzaron su primera Copa Africana de Naciones de la CAF, mientras que la pequeña isla caribeña obtuvo varios resultados positivos en la clasificación para la Copa del Caribe y la Copa Oro de 2017.

Santa Fe: campeón del Torneo Finalización

El Independiente Santa Fe gana el Torneo Finalización y se enfrentará en la Superliga al Independiente Medellín, ganador del Torneo Apertura

El Independiente Santa Fe ganó anoche en condición de local al Tolima, con un resultado final de un gol a cero. Con esta victoria el Santa Fe levantó su noveno trofeo de campeón en fútbol colombiano.

El Expreso Rojo aprovechó la ventaja del empate sin goles del partido de ida, y venció con lo justo al Vinotinto y Oro, un equipo que, de haber ganado, se hubiera hecho con su segunda estrella en una final.

La ventaja de Santa Fe llegó con un gol de cabeza que anotó Héctor Urrego durante los primeros minutos del partido, tanto que bastó para que el equipo de Bogotá se hiciera con la final del Torneo.

Santa Fe ha tenido un crecimiento sustancial durante el semestre. Si bien es cierto que no tuvo regularidad en la fase Todos contra Todos y sufrió la eliminación en la Copa Colombia y la Copa Sudamericana, mejoró después notablemente su rendimiento. De hecho, en cuartos de final eliminó sin grandes esfuerzos a un Independiente Medellín bastante flojo. Además, en semifinales se enfrentó a un Atlético Nacional que parecía estar más preocupado por el Campeonato Mundial de Clubes en el que debía participar poco después.

 

Con la victoria del torneo Finalización en 2012, los de Santa Fe rompieron una mala racha de 37 años de sequía. A partir de ese triunfo fueron llegando el resto de éxitos: ganaron el Finalización 2014, la Copa Sudamericana 2015, la Copa Suruga meses atrás. Y ahora han conseguido añadir también el trofeo del Torneo Finalización 2016 a esta lista de victorias.

Cristiano Ronaldo gana su cuarto Balón de Oro

‘France Football’, la revista que entrga el galardón, lo hizo publico este lunes.

Cristiano Ronaldo gana el Balón de Oro por cuarta vez. El galardón supone un reconocimiento por un año marcado por su segundo título de Liga de Campeones con el Real Madrid, que se suma a su primer triunfo internacional con Portugal, al hacerse con la Eurocopa 2016.

Una de las novedades de este año es que ya no será la Fifa la que entregue el trofeo, sino que lo hará el semanario ‘France Football’ (como ya había hecho en el pasado).

El jugador portugués ya se había hecho con el Balón en 2008, 2013 y 2014. «Es un nuevo sueño que se hace realidad. Nunca habría imaginado conquistar cuatro veces el Balón de Oro», declaró el futbolista al recibir el galardón. «Cuando es la primera vez la emoción es siempre particular, pero no podría decir que el sentimiento es el mismo, una primera vez es siempre una primera vez en todos los temas», respondió Ronaldo a una pregunta sobre sus sentimientos respecto a su primer Balón de Oro en el año 2008.

«Lo que siento hoy se parece al 2008, trabajo para ser siempre el mejor, al precio de grandes sacrificios», añadió. «Sin el Real Madrid y la selección portuguesa habría sido imposible ganar este Balón de Oro», admitió.

El 28 de mayo, CR7 ganó la tercera Liga de Campeones de su carrera. Es la segunda que gana el portugués con el Real Madrid (la otra fue en 2014). Estas dos ligas complementan la la lograda con Mánchester United en 2008.

Ronaldo terminó como máximo goleador por cuarto año consecutivo, ya que anotó 16 goles en 12 partidos. Además cuenta con el récord de tantos inscritos en la competición europea.